E-book interativo · Saúde Funcional Integrativa
Desinflamar com propósito
E-book interativo
Saúde Funcional Integrativa
Em 5 dias, sinta a mudança.
Em 12 dias, veja a mudança.
Em 21 dias, seja a mudança.
O seu corpo está a comunicar
Fadiga, inchaço, dores difusas. Não tem de ser o normal.
A inflamação crónica é um fogo silencioso. Este e-book não é uma dieta restritiva nem uma promessa milagrosa — é um processo consciente para acalmar o seu corpo, dia após dia.
Um workbook, não apenas um livro
Conhecimento que se transforma em prática, com ferramentas que a acompanham.
34 capítulos
Leitura editorial guiada, ao seu ritmo.
Teste de inflamação
Meça o seu estado antes e depois dos 21 dias.
Propósito & âncora
Defina a sua intenção e o seu farol emocional.
Diário de 21 dias
Acompanhe cada dia da sua jornada.
Reintrodução alimentar
Registe e descubra o que o seu corpo aceita.
Tudo guardado
As suas respostas ficam seguras na sua conta.
O que vai percorrer
34 capítulos organizados em cinco partes.
Parte I — Compreender
- 1Introdução
- 2A minha história de desinflamação
- 3Saúde funcional integrativa
- 4Mas afinal, o que é a inflamação?
Parte II — Preparar a mudança
- 5Os 3 Rs
- 6Sentir, ver e ser a mudança
- 7Teste do grau de inflamação
- 8Escolha o seu propósito
- 9Autossabotagem e o efeito ioiô
- 10Âncora emocional
Parte III — A raiz da inflamação
- 11Sistema nervoso, stress crónico e a regra dos 2 minutos
- 12Postura, emoções e respiração
- 13Expossoma, epigenética e toxinas
- 14Cosméticos, produtos de limpeza e perfumaria
- 15Doenças metabólicas e inflamação
- 16Microbiota, disbiose e intestino permeável
- 17Sono, luz e ciclo circadiano
- 18Café, hidratação e energia real
- 19Sinais visíveis: rosto, pele e corpo
- 20Perimenopausa, menopausa e pós-menopausa
- 21Cicatrizes e inflamação intestinal
- 22Diástase e inflamação abdominal
- 23Inflamação e tiróide
- 24Tendões e rigidez
- 34Movimento que desinflama
Parte IV — Os 21 dias na prática
- 25Os 21 dias: o método dos 3 Rs
- 26Remover o que inflama
- 27Plano de Desinflamação Alimentar
- 32Receitas práticas
- 28Superalimentos e densidade nutricional
- 29Suplementação: quando faz sentido
Parte V — Reintroduzir e sustentar
- 30Reintrodução alimentar
- 31Notas finais
- 33Referências bibliográficas
Acesso completo
O e-book interativo, por 11 €
Pagamento único · IVA incluído · acesso vitalício à sua conta.
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